Sostegno per la tua serenità
Scopri come strategie di mindfulness e resilienza possono aiutarti a gestire lo stress e ritrovare equilibrio mentale.
Strumenti per la mente
Consigli per la salute mentale
- Ritaglia tempo ogni giorno per respirare e ascoltare i tuoi pensieri
- Accetta le emozioni senza giudizio
- Cerchia di persone positive e stimolanti
Gestione dello stress
- Usa tecniche di rilassamento muscolare progressivo
- Scrivi un diario dei tuoi stati emotivi
- Impara a dire di no senza sensi di colpa
Attività di mindfulness
- Meditazione guidata anche solo per 5 minuti al giorno
- Mindful walking e attenzione al respiro
- Gratitudine quotidiana: annota 3 cose belle ogni sera